Certains jours nécessitent un repère.
Une phrase qui donne une direction. Un geste qui désarme une tension. Une question qui éclaire un choix sans imposer de réponse. Les Jalons du Jour sont conçus pour cela : un appui bref, accessible en quelques minutes, pour les états intérieurs et les questionnements qui jalonnent une journée ordinaire.
« Le fait de mettre des mots sur ce que l’on ressent diminue la réactivité de l’amygdale et active les zones préfrontales associées à la régulation émotionnelle. »
Lieberman et al., Psychological Science, 2007
Pourquoi un appui quotidien ?
Trois constats sur lesquels repose le dispositif
Les émotions sont des signaux
La saturation, le doute, l’agitation, le découragement ne sont pas des émotions à supprimer. Ce sont des informations. Encore faut-il pouvoir les nommer, les comprendre, et choisir une réponse plutôt que les subir.
Le quotidien dépasse souvent le cadre thérapeutique
Entre deux séances, entre deux temps de cycle, les états fluctuent. Ils ne demandent pas toujours une élaboration profonde. Parfois, ils demandent simplement un repère, un geste, une phrase.
Réguler avant d’élaborer
Les recherches en neurobiologie polyvagale (Porges, Van der Kolk) montrent que l’on n’élabore pas durablement ce que l’on n’a pas d’abord régulé. Un appui rapide pour stabiliser le système nerveux ouvre la voie à un travail de fond plus juste.
Ce que sont — et ne sont pas — les Jalons du Jour
- Un appui bref pour traverser un état intérieur ou éclairer un questionnement
- Un repère mobilisable en moins de cinq minutes
- Une phrase, un geste, un exercice, à pratiquer dans la journée
- Un dispositif clinique fondé sur les thérapies brèves, l’hypnose ericksonienne, la psychologie des profondeurs et les neurosciences affectives, les TCC
- Un complément à votre travail intérieur, pas un substitut
- Un oracle divinatoire ou un horoscope qui prédit l’avenir
- Une application de bien-être superficielle
- Une thérapie ou un substitut au travail de fond
- Un outil à consulter compulsivement plusieurs fois par jour
- Une promesse de transformation immédiate
Comment cela fonctionne ?
Trois usages possibles, à choisir selon votre besoin du moment
Par un état intérieur
Vous nommez ce que vous ressentez aujourd’hui — saturation, confusion, impatience, vulnérabilité, blocage. Le Jalon vous propose un point d’appui : une phrase-repère, un exercice bref, un geste simple pour traverser cet état.
Par un questionnement
Vous formulez une question ouverte : « Quel point mérite mon attention aujourd’hui ? », « Quel premier pas serait juste maintenant ? ». Le Jalon vous propose un point d’orientation, sans répondre à votre place.
Par usage croisé
Deux tirages distincts pour articuler ce que vous ressentez et ce que vous vous demandez. Le premier soutient votre état. Le second éclaire votre question. Ensemble, ils dessinent une réponse plus juste.
Un dispositif fondé cliniquement
Quatre piliers théoriques qui structurent chaque Jalon
Psychologie des profondeurs
Le travail symbolique, les archétypes et l’individuation au sens jungien donnent au dispositif sa profondeur et sa densité. Chaque signe est une figure intérieure mobilisable.
Jung, C. G., L’Homme à la découverte de son âme, 1934
Hypnose ericksonienne
Les Jalons s’inspirent de l’approche permissive d’Erickson : ils proposent sans imposer, suggèrent sans diriger, laissent l’inconscient trouver sa propre voie de résolution.
Erickson, M. H., Rossi, E. L., L’Hypnose thérapeutique, 1979
Approche polyvagale
Les exercices brefs, le retour au corps et la régulation respiratoire intégrés dans chaque Jalon s’appuient sur les travaux de Stephen Porges et la lecture clinique qu’en fait Bessel van der Kolk.
Porges, S. W., The Polyvagal Theory, 2011
Thérapies brèves et affect labeling
L’étiquetage émotionnel, l’orientation vers la solution et l’activation comportementale fournissent les protocoles courts qui rendent chaque Jalon concrètement actionnable.
Lieberman et al., Putting feelings into words, 2007
« La régulation précède l’élaboration. Sans une base de sécurité corporelle suffisante, le travail psychique ne peut s’inscrire durablement. »
Bessel van der Kolk, Le Corps n’oublie rien, 2014
Soixante-quatre fiches, seize points d’appui
Un dispositif structuré, accessible à tout moment
Une fiche dédiée pour chaque signe du Livre des Signes, avec ouverture narrative, point d’appui intérieur, point d’orientation, exercice rapide, geste signature et phrase-repère.
Un point d’appui par état intérieur — saturation, confusion, agitation, découragement, vulnérabilité, hésitation et autres états du quotidien — pour traverser sans surenchère.
Par un état intérieur, par un questionnement, ou en usage croisé lorsque les deux plans sont présents — chaque mode adapté à un besoin différent.
Ce que vous y gagnez
Une lecture plus précise de vos états
En nommant ce que vous ressentez, vous distinguez les nuances que la fatigue ou l’urgence confondent. Ce qui semblait confus retrouve un contour, une cohérence possible, puis une réponse plus juste.
Des gestes concrets, immédiatement mobilisables
Pas de théorie à apprendre, pas de méthode à maîtriser : chaque Jalon vous propose une action simple, un exercice bref, une phrase repère. Un appui pratique pour la journée.
Un cadre clinique, sans jargon
Les Jalons reposent sur des bases cliniques solides — Jung, Erickson, Porges, neurosciences affectives — mais s’expriment dans un langage accessible. Ni démarche ésotérique ni cours de psychologie, simplement des appuis qui fonctionnent.
Une autonomie progressive
À mesure que vous pratiquez les Jalons, vous intégrez des points d’appui qui restent disponibles, même sans tirage. Ce qui est d’abord un cadre guidé devient une boussole intériorisée.
« Ce qui n’est pas amené à la conscience revient sous forme de destin. »
Carl Gustav Jung, Aïon, 1951
À qui s’adressent les Jalons du Jour ?
Les Jalons s’adressent à toute personne qui souhaite traverser ses journées avec un peu plus de discernement, sans se laisser emporter par la première réaction venue. Ils s’adressent particulièrement à ceux qui :
- cherchent un appui clinique et sérieux, sans dérive divinatoire ni promesse miraculeuse
- traversent une période d’intensité émotionnelle ou décisionnelle qui demande des repères réguliers
- souhaitent compléter un travail thérapeutique ou un cycle d’individuation par un appui quotidien léger
- fréquentent la psychologie des profondeurs et la pensée jungienne, et cherchent un dispositif qui en respecte la rigueur
- veulent un outil compatible avec une vie professionnelle exigeante — quelques minutes suffisent
Une partie d’un ensemble plus vaste
Les Jalons du Jour s’inscrivent dans le dispositif PsychéSatori
Les Jalons du Jour ne sont pas un produit isolé. Ils prolongent et accompagnent PsychéSatori, un dispositif clinique d’individuation qui articule hypnose archétypale, psychologie jungienne, sophrologie et thérapies brèves autour d’un parcours structuré sur plusieurs mois.
Là où le dispositif PsychéSatori opère le travail de fond — séances longues d’hypnose, cycle directeur, exploration symbolique — les Jalons accompagnent le quotidien. Ce sont les deux étages du dispositif : l’élaboration et le soutien, le cycle et le moment.
Le cycle donne la direction.
Le Jalon accompagne le quotidien.
Le point d’appui soutient le moment.
Découvrir le dispositif
Les Jalons du Jour sont accessibles dans le cadre d’un parcours PsychéSatori. Pour découvrir le dispositif, ses formules et son ancrage clinique, consultez la présentation complète.
Références
- Erickson, M. H., Rossi, E. L. (1979). L’Hypnose thérapeutique : quatre conférences. ESF.
- Jung, C. G. (1934). L’Homme à la découverte de son âme. Albin Michel.
- Jung, C. G. (1951). Aïon : études sur la phénoménologie du Soi. Albin Michel.
- Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., Way, B. M. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421–428.
- Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation. Norton.
- Van der Kolk, B. (2014). Le Corps n’oublie rien : le cerveau, l’esprit et le corps dans la guérison du traumatisme. Albin Michel (trad. fr. 2018).