Certains jours nécessitent un repère.
Une phrase qui donne une direction. Un geste qui désarme une tension. Une question qui éclaire un choix sans imposer de réponse. Les Jalons du Jour sont conçus pour cela : un appui bref, accessible en quelques minutes, pour les états intérieurs et les questionnements qui jalonnent une journée ordinaire.
« Le fait de mettre des mots sur ce que l’on ressent diminue la réactivité de l’amygdale et active les zones préfrontales associées à la régulation émotionnelle. »
Lieberman et al., Psychological Science, 2007
Pourquoi un appui quotidien ?
Trois constats sur lesquels repose le dispositif
Les émotions sont des signaux
La saturation, le doute, l’agitation, le découragement ne sont pas des émotions à supprimer. Ce sont des informations. Encore faut-il pouvoir les nommer, les comprendre, et choisir une réponse plutôt que les subir.
Le quotidien dépasse souvent le cadre thérapeutique
Entre deux séances, entre deux temps de cycle, les états fluctuent. Ils ne demandent pas toujours une élaboration profonde. Parfois, ils demandent simplement un repère, un geste, une phrase.
Réguler avant d’élaborer
Les recherches en neurobiologie polyvagale (Porges, Van der Kolk) montrent que l’on n’élabore pas durablement ce que l’on n’a pas d’abord régulé. Un appui rapide pour stabiliser le système nerveux ouvre la voie à un travail de fond plus juste.
Ce que sont les Jalons du Jour
- Un appui bref pour traverser un état intérieur ou éclairer un questionnement
- Un repère mobilisable en moins de cinq minutes
- Une phrase, un geste, un exercice, à pratiquer dans la journée
- Une question de clarification ;
- Un complément à votre travail intérieur, pas un substitut
« La régulation précède l’élaboration. Sans une base de sécurité corporelle suffisante, le travail psychique ne peut s’inscrire durablement. »
Bessel van der Kolk, Le Corps n’oublie rien, 2014
Ce que vous y gagnez
Une lecture plus précise de vos états
En nommant ce que vous ressentez, vous distinguez les nuances que la fatigue ou l’urgence confondent. Ce qui semblait confus retrouve un contour, une cohérence possible, puis une réponse plus juste.
Des gestes concrets, immédiatement mobilisables
Pas de théorie à apprendre, pas de méthode à maîtriser : chaque Jalon vous propose une action simple, un exercice bref, une phrase repère. Un appui pratique pour la journée.
Un cadre clinique, sans jargon
Les Jalons reposent sur des bases cliniques solides — Jung, Erickson, Porges, neurosciences affectives — mais s’expriment dans un langage accessible. Ni démarche ésotérique ni cours de psychologie, simplement des appuis qui fonctionnent.
Une autonomie progressive
À mesure que vous pratiquez les Jalons, vous intégrez des points d’appui qui restent disponibles, même sans tirage. Ce qui est d’abord un cadre guidé devient une boussole intériorisée.
« Ce qui n’est pas amené à la conscience revient sous forme de destin. »
Carl Gustav Jung, Aïon, 1951
Une partie d’un ensemble plus vaste
Les Jalons du Jour s’inscrivent dans le dispositif PsychéSatori
Les Jalons du Jour ne sont pas un produit isolé. Ils prolongent et accompagnent PsychéSatori, un dispositif autour d’un parcours structuré sur plusieurs mois.
Là où le dispositif PsychéSatori opère le travail de fond — séances longues d’hypnose, cycle directeur, exploration symbolique — les Jalons accompagnent le quotidien. Ce sont les deux étages du dispositif : l’élaboration et le soutien, le cycle et le moment.
Le cycle donne la direction.
Le Jalon accompagne le quotidien.
Le point d’appui soutient le moment.
Découvrir le dispositif
Les Jalons du Jour sont accessibles dans le cadre d’un parcours PsychéSatori. Pour découvrir le dispositif, ses formules et son ancrage clinique, consultez la présentation complète.
Références
- Erickson, M. H., Rossi, E. L. (1979). L’Hypnose thérapeutique : quatre conférences. ESF.
- Jung, C. G. (1934). L’Homme à la découverte de son âme. Albin Michel.
- Jung, C. G. (1951). Aïon : études sur la phénoménologie du Soi. Albin Michel.
- Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., Way, B. M. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421–428.
- Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation. Norton.
- Van der Kolk, B. (2014). Le Corps n’oublie rien : le cerveau, l’esprit et le corps dans la guérison du traumatisme. Albin Michel (trad. fr. 2018).